Mitä terapiassa tapahtuu?

Kognitiivinen käyttäytymisterapia(KKT) on hyvin strukturoitu psykoterapian muoto, joka keskittyy nykyhetken ongelmiin ja niiden ratkaisuihin. Se sopii erityisesti ahdistuksen, masennuksen, stressin, trauman ja monien muiden psyykkisten haasteiden käsittelyyn.


KKT tarjoaa selkeän rakenteen, konkreettisia työkaluja ja mahdollisuuden ymmärtää itseään paremmin. Terapian tavoitteena on, että sinä opit auttamaan itseäsi jatkossa ilman jatkuvaa ulkopuolisen apua.

1.tapaaminen/tutustumiskäynti

Käymme lävitse tilanteesi ja terapian tarpeesi

Keskustellaan asiakkaan elämänhistoriasta, nykyisistä haasteista ja toiveista terapian suhteen

Kerron mitä KKT on ja miten se voi auttaa asiakkaan tilanteessa

Kerron enemmän itsestäni ja taustastani, sekä työskentelytavoistani

Arvioimme terapiankestoa ja sinulle sopivaa käyntitiheyttä

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään, voit rauhassa päättää haluatko jatkaa työskentelyä kanssani. 

Kerron myös rehellisesti, jos minä en ole sopiva terapeutti sinulle ja ehdotan sinulle miten voisit jatkaa.

Tästä tapaamisesta annan sinulle paperilaskun, jossa on 14vrk maksuaikaa



Terapia alkaa

Aloitamme työskentelyn ja toisella käynnillä laadimme hoitosopimuksen, sekä käymme läpi tarkemmin ongelmakuvausta.

Terapiassa tutkitaan, miten ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen vaikuttavat toisiinsa

Laadimme yhdessä käyttäytymisanalyysin konkreettisesti paperille, joka on joka istunnolla näkyvillä

Analyysin avulla pohdimme yhdessä ongelmallisia  ajatusmalleja(esim. ylikriittisyys, katastrofiajattelu) ja tapoja toimia(esim. välttely tai vetäytyminen)

Käytän terapiassa eri menetelmiä, työkaluja, kehollisia harjoitteita, lomakkeita ja kotona tehtäviä harjoituksia auttaakseni sinua tunnistamaan, mikä ylläpitää ongelmia. 

Terapian aikana harjoittelet uusia toimintatapoja, jotka lisäävät hyvinvointia ja vähentävät ongelmallista käyttäytymistä

Kun yhdessä laaditut tavoitteet saavutetaan ja olemme tehneet suunnitelman, miten voit soveltaa terapian oppeja, terapiaa aletaan vähitellen lopettamaan. 





Terapian päätyttyä

Olen parhaani mukaan tehnyt kanssasi yhteistyötä, jotta tunnistaisit jatkossa paremmin haitalliset tai vääristyneet ajatusmallit ja olet oppinut korvaamaan ne realistisimmilla ja hyödyllisimmillä ajatuksilla

Olet oppinut suhtautumaan ajatuksiisi vähemmän tuomitsevasti ja löytämään vaihtoehtoisia näkökulmia

Olet oppinut tunnistamaan käyttäytymismalleja, jotka ylläpitävät ongelmia.

Terapian onnistumista lisää sitoutumisesi terapian välisiin kotiharjoitteluihin.

Terapian aikana olet vienyt harjoitukset osaksi arkeasi, ja voit elää itselle merkityksellisempää elämää, jossa terapian alussa olleet ongelmasi eivät ohjaisi sinua vaan voisit itse päättää, kuinka reagoit. 

Terapian myötä olet saanut käyttöösi työkaluja, joilla voit jatkossa hallita paremmin stressiä, ahdistusta ja muita tunteita itsenäisesti

Voimme sopia seurantakäynnin esim. 3kk päähän miten sinulla on mennyt ja mitä kuuluu, sekä mahdollisesti hioa uudelleen joitakin oppeja, jos sille on tarvetta.