Miten voin auttaa sinua!

Pysähdy, hengitä ja löydä tasapaino.

Koetko arjen kuormittavaksi tai vaikeaksi hallita? Stressinhallintaterapiassa tutkimme yhdessä, mikä kuormittaa sinua ja miten voit löytää keinoja palautumiseen ja hyvinvoinnin lisäämiseen. 

• Opit tunnistamaan stressin vaikutukset ja hallitsemaan sitä paremmin
• Harjoittelemme rentoutumista ja palautumista tukevia taitoja
• Löydämme ratkaisuja työn ja vapaa-ajan tasapainottamiseen

Ahdistus ja masennus

Koetko huolta, alakuloa tai toivottomuutta? Ahdistus ja masennus vaikuttavat usein ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen. Terapian avulla voit löytää keinoja, jotka auttavat sinua ymmärtämään ja hallitsemaan vaikeita tunteita

• keskitymme muuttamaan haitallisia ajatus- ja toimintamalleja
• löydämme keinoja lisätä hyvinvointia ja mielekkyyttä arkeen
• autamme sinua tunnistamaan omat voimavarat

Ihmissuhdehaasteet ja elämänmuutokset

Parisuhdeongelmat, perhekonfliktit tai suuret elämänmuutokset voivat aiheuttaa stressiä ja epävarmuutta. Terapian avulla saat tilan pohtia tunteitasi ja löytää ratkaisuja

• keskustelemme avoimesti ja myötätuntoisesti tilanteestasi
• löydämme keinoja parantaa vuorovaikutusta ja selkeyttää tavoitteitasi
• tarjoan tukea sopeutua uusiin elämäntilanteisiin

Itsetunto-ongelmat

Koetko riittämättömyyden tai epävarmuuden tunnetta? Itsetunto-ongelmat voivat vaikuttaa tapaan, jolla suhtaudut itseesi ja ympäröivään maailmaan. Sinulla on usein tunne, että olet "huonompi" kuin muut, sinulla vaikeuksia hyväksyä omia vahvuuksiasi tai heikkouksiasi. Terapiassa keskitymme itsetunnon vahvistamiseen ja myötätuntoisemman suhteen luomiseen itseesi. 

• tunnistamme haitalliset ajatusmallit, jotka vaikuttavat itsetuntoosi
• rakennamme uusia tapoja suhtautua itseesi ja vahvistamme itsetuntoasi
• harjoittelemme itsemyötätuntoa ja rohkeutta asettaa rajoja

Elämänhallinta haasteet

Elämänhallintahaasteet voivat ilmetä esimerkiksi kiireen, epäjärjestyksen tai motivaation puutteena. Kun arki tuntuu kaaokselta, voi olla vaikeaa löytää selkeyttä ja suuntaa.

• Autan sinua tunnistamaan elämäntilanteesi kuormittavia tekijöitä
• opettelemme ajanhallintataitoja ja keinoja asettaa rajoja
• tuemme sinua löytämään selkeyttä ja suuntaa, joka tukee hyvinvointiasi

Traumaattiset kokemukset

Traumaattiset kokemukset voivat vaikuttaa mieleesi ja kehoosi pitkään tapahtuman jälkeen. Terapian avulla voit käsitellä traumaattisia muistoja ja oireita rauhallisesti ja turvallisesti. Koet ehkä vaikeita muistikuvia tai pelkoa menneisyyden tapahtumista. Sinulla voi olla oireina unettomuutta, voimakkaita tunteita ja ylivirittynyt olo.

• Terapia luo turvallisen tilan, jossa voit purkaa traumaattisia kokemuksia ilman tuomitsemista
• autan sinua ymmärtämään trauman vaikutuksia ajatuksiisi, tunteisiisi ja kehoosi
• tarjoan työkaluja hallita ylivirittyneisyyttä ja muita traumaoireita

Työuupumus ja ammatilliset haasteet

Työuupumus voi syntyä, kun vaatimukset ylittävät käytettävissä olevat voimavarat. Se voi ilmetä väsymyksenä, motivaation katoamisena ja kyvyttömyytenä palautua. Sinulla voi olla vaikeuksia irrottautua työtehtävistä vapaa-ajalla. Koet ehkä, ettei työsi tuota enää iloa tai tunnun merkitykselliseltä.

• kartoitamme työuupumuksen syitä ja vaikutuksia arkeesi
• löydämme ratkaisuja kuormituksen vähentämiseksi ja palautumisen lisäämiseksi
• opetan taitoja, kuten ajanhallintaa, rajojen asettamista ja itsemyötätuntoa

Paniikkihäiriö

Yllättävät paniikkikohtaukset voivat olla pelottavia- mutta niihin on apua saatavilla. Paniikkihäiriö on tila, jossa henkilö kokee toistuvia ja odottamattomia paniikkikohtauksia. Kohtaukset voivat sisältää voimakkaita fyysisiä oireita, kuten sydämentykytystä, hengenahdistusta, huimausta ja tukehtumisen tunnetta. Usein pelko uusista kohtauksista voi alkaa rajoittaa elämää merkittävästi.

• Autan sinua ymmärtämään paniikkikohtauksen mekanismia ja oireiden taustaa
• opetan keinoja hallita ja vähentää kohtauksen voimakkuutta, kuten hengitysharjoituksia ja kehon rentouttamista
• käsittelemme kohtauksen jälkeistä pelkoa ja välttelevää käyttäytymistä, joka voi ylläpitää paniikkihäiriötä

Pakko-oireinen häiriö (OCD)

Kun ajatukset ja rituaalit vievät liikaa tilaa elämästäsi. Pakko-oireinen häiriö (OCD) ilmenee toistuvina pakkoajatuksina( esim. pelko kontaminaatiosta) ja pakko-oireina (esim. käsien peseminen tai asioiden tarkistaminen). Nämä voivat tuntua hallitsemattomilta ja aiheuttaa ahdistusta, vaikka henkilö ymmärtäisi, ettei käytös ole tarpeen.

• Autan ymmärtämään pakkoajatusten ja- oireiden toimintaa ja niiden vaikutusta elämääsi
• Käytämme altistusharjoituksia ja rituaalien ehkäisyä oireiden vähentämiseksi
• opit suhtautumaan pakkoajatuksiin eri tavalla ja vähentämään niiden aiheuttamaa ahdistusta

Sosiaalisten tilanteiden pelko (sosiaalinen ahdistus)

Koet jännitystä tai pelkoa sosiaalisissa tilanteissa. Sosiaalisten tilanteiden pelossa henkilö kokee voimakasta ahdistusta tilanteissa, joissa hän on muiden arvioitavana. Tämä voi ilmetä pelkona puhua julkisesti, syödä muiden edessä tai osallistua ryhmätapahtumiin. Pelko voi johtaa sosiaalistentilanteiden välttelyyn ja heikentää elämänlaatua.

• Autan tunnistamaan ja haastamaan pelkoa ylläpitäviä ajatuksia (esim. "kaikki tuomitsevat minut")
• Teemme altistusharjoituksia, joissa sosiaalisia tilanteita kohdataan hallitusti ja asteittain
• Kehitämme itsevarmuuttasi ja opetan selviytymiskeinoja sosiaalisissa tilanteissa

                                                             Olet lämpimästi tervetullut!

Tarjoan yksilöllistä tukea ja keskusteluapua, joka perustuu koulutettavan psykoterapeutin ohjattuun ja turvalliseen työskentelyyn. Jos et ole varma mistä ongelmasi ja elämää haittaavat oireilusi johtuvat, ei haittaa, tutustumiskäynnillä keskustelemme ja hahmotamme yhdessä mistä voisi olla kyse. Usein onkin niin, ettemme ole ihmisinä yhden asian summa!